Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, ist diese Gymnastik auf kontrollierte Bewegungen aus einer festen Körpermitte ausgerichtet.
Die folgende Sportskala soll als kleine Orientierung dienen und euch bei der Auswahl eines Sportangebots unterstützen. Detaillierte Erläuterungen zu den Skalenwerten findet ihr im Servicebereich unserer Website unter Sportskala.
Ausdauer / Endurance:
Beweglichkeit / Mobility:
Kraft / Strength:
Koordination / Coordination:
Körperkontakt / Physical Contact:
Inhaltsbeschreibung:
Die ausgewählten Übungen schulen die Wahrnehmung für eure Körperhaltung, die Ausführung rückengerechter Bewegungen und sie trainieren Kraft und Beweglichkeit der beteiligten Muskeln und Gelenke. Die Belastung kann dabei selbst gesteuert werden. Bestehenden Verspannungen werden mit einfachen Massage- und Entspannungstechniken entgegengewirkt. Anforderungslevel: Levle 1-3
Bekleidung/Ausstattung:
Bitte Sportkleidung, Gymnastikmatte, Handtuch und bei Bedarf einen warmen Pullover / Socken mitbringen.
Sprache:
Anleitungen erfolgen in deutscher Sprache.
Der in der Buchungstabelle angegebene Preis gilt für die Gesamtlaufzeit des Kurses. Eine kostenfreie Stornierung der Buchung ist bis einschließlich 18.09.2026 per E-Mail an zfh@uni-osnabrueck.de möglich.
To help prevent back problems, these exercises focus on controlled movements originating from a stable core.
The following sports scale is intended to serve as a brief guide and help you choose a suitable activity. Detailed explanations of the scale values can be found in the service section of our website under sports scale.
Ausdauer / Endurance:
Beweglichkeit / Mobility:
Kraft / Strength:
Koordination / Coordination:
Körperkontakt / Physical Contact:
Description:
The selected exercises help you become more aware of your posture, teach you how to perform back-friendly movements, and build strength and flexibility in the relevant muscles and joints. You can adjust the intensity to suit your own needs. Existing tension is relieved using simple massage and relaxation techniques. Requirement level: Level 1–3
Clothing/Equipment:
Please bring sportswear, a gym mat, a towel and, if needed, a warm jumper and socks.
Language:
Instructions are given in German.
The price listed in the registration table applies to the entire duration of the course. You may cancel your registration free of charge through September 18, 2026, by sending an email to zfh@uni-osnabrueck.de.
