Langhanteltraining ist eine Form des intensiven Krafttrainings, bei der mit einer langen Metallstange (der Langhantel) und individuell anpassbaren Gewichtsscheiben gearbeitet wird. Es dient dem Muskelaufbau, der Fettreduktion sowie der Steigerung von Kraft, Kraftausdauer und allgemeiner Athletik.
Die folgende Sportskala soll als kleine Orientierung dienen und euch bei der Auswahl eines Sportangebots unterstützen. Detaillierte Erläuterungen zu den Skalenwerten findet ihr im Servicebereich unserer Website unter Sportskala.
Ausdauer / Endurance:
Beweglichkeit / Mobility:
Kraft / Strength:
Koordination / Coordination:
Körperkontakt / Physical Contact:
Inhaltsbeschreibung:
Für diesen Kurs sind keinerlei Vorerfahrungen im Umgang mit der Langhantel nötig. Er dient als Einstieg ins Langhanteltraining und beinhaltet zu Beginn jeder Einheit eine ausführliche Technikeinweisung. Der Fokus liegt auf dem Training der Kraftausdauer, sodass sowohl Einsteiger*innen als auch ambitionierte Sportler*innen, die sich mit Trainingsgewichten an die Grundübungen heranwagen möchten, angesprochen werden. Ziel des Kurses ist es, die Kraftausdauer zu steigern und die grundlegenden Langhantelübungen sicher und korrekt zu erlernen. Anforderungslevel: Level 1-3
Bekleidung/Ausstattung:
Bitte eine eigene Gymnastikmatte mitbringen.
Sprache:
Anleitungen erfolgen in deutscher Sprache.
Der in der Buchungstabelle angegebene Preis gilt für die Gesamtlaufzeit des Kurses. Eine kostenfreie Stornierung der Buchung ist bis einschließlich 07.08.2026 per E-Mail an zfh@uni-osnabrueck.de möglich.
Barbell training is a form of intensive strength training that involves using a long metal bar (the barbell) and individually adjustable weight plates. It is designed to build muscle, reduce body fat and improve strength, strength endurance and general athleticism.
The following sports scale is intended to serve as a brief guide and help you choose a suitable activity. Detailed explanations of the scale values can be found in the service section of our website under sports scale.
Ausdauer / Endurance:
Beweglichkeit / Mobility:
Kraft / Strength:
Koordination / Coordination:
Körperkontakt / Physical Contact:
Description:
No previous experience with barbells is required for this course. It serves as an introduction to barbell training and includes a detailed technical briefing at the start of each session. The focus is on training strength endurance, making the course suitable for both beginners and ambitious athletes who wish to try the basic exercises with weights. The aim of the course is to increase strength endurance and to learn the basic barbell exercises safely and correctly. Requirement level: Level 1–3
Clothing/Equipment:
Please bring your own exercise mat.
Language:
Instructions are given in German.
The price stated in the booking table applies to the entire duration of the course. You may cancel your booking free of charge up to and including 7 August 2026 by emailing zfh@uni-osnabrueck.de.
